달리기 가르쳐주실분[27]
겉은 멀쩡합니다 헬스도 좀하고요...
정확히 재보진 않았지만 100미터 22초가 좀 넘는것같아요
최선을 다해서 뛰는데...구경하는 동료들은 기어간다고합니다
제 동영상봤는데 류현진선수보다 더 느린것같아요
방법좀 알려주세요 휴우....ㅠㅠ
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달리기 잘 안되시는 분.
의외로 수영을 잘하시는 체질이 있을 수도 있어요
수영으로 속도내는 것 해보세요
수영 대회도 코로나 풀리면 많아서
수영대회서메달 따는 것도 재미입니다.
100미터 달리기 없애고
50미터만 뛰게 한다던데 ㅋ
방법2 모래주머니 달고 10년 달리기하다 떼내서 달리보기- 13초대 주파 장담
요즘 트레이드밀에서 8놓구 뛰는데한5분 뛰면 힘들어요..숨 마니차구..
어러서 부터그러네요...저도 잘뛰고 싶은데
근데 진짜 이상한것중 하나는 첨이자 마지막으로
중딩때 쉬는날 학교 운동장 나와서 스무바퀴 넘게 뛰고 있는데도
전혀 힘들지 않은적도 있었는데...
무조건 견뎌야 느나요?
달리기 프로그램들 있습니다.
세팅 해 놓으면...
몇 주 코스로 달리기 능력 올리는 프로그램들인데 제법 괜찮습니다.
예를 들어..
처음에는 빠르기 걷기 달리기 1분 다시 걷기 빠르게 걷기 천천히 걷기..
뭐 이런 식으로 차츰차츰 강도를 늘려가는 것인 데..
아주 좋아요..
한 참 놀라가..
동네 후배들 형.. 마라톤 가자..
이러면 한 일주일 이 앱 돌려서
연습 좀 하고 나갑니다
강추 입니다. 달리기 앱...
참 달리기는 호흡법입니다.
자신에 맞는 호흡법을 찾아 보세요
좋은 정보감사드리며...
진짜 호흡이 전혀 안됩니다...
비염도 있고해서 그런지
노력해볼께요...감사합니다
간단하게 말씀드리면 달리기는 누구나 다 하실 수 있는 운동입니다.
일단 본인의 달리기 자세를 잘 보시고요
유툽이나 이런데 보면 달리기 자세 같은게 있습니다
보시고 본인의 자세에서 잘못된 점을 찾으셔서 꾸준히 연습하고 고치시면
조금은 빨라질 수 있습니다만
기본적으로 달리기도 재능입니다 엄청 빨라지진 않아요...
대신 그전에 숨쉬기좀 가르쳐 주세요 네?
경험상 발목이 얇은 사람들이 단거리에서 유리한것 같았습니다.
다리를 아무리 빨리 움직이려해도 도무지 늘지 않더라구요
그러다 운동조금씩하면서 하체근육이 붙고난뒤로
발가락관절부터 발목 무릎 골반까지 굽혀진 관절을 뻗으며 힘으로 튕겨주니 비약적으로 속도가 빨라지더라구요ㅎ
1시간 간격으로
8번씩 계속 뛰어봐요
그래봐야 건강만 좋아짐
팔로 뛰는부분도있어요.
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