형님들께서는 다이어트 최고 많이 감량 하신게 몇 kg이셨나요?[16]
형님들께 의지력좀 얻어 가려고요..
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형님들께서는 다이어트 최고 많이 감량 하신게 몇 kg이셨나요?[16]조회 284 | 추천 2 | 2021.03.21 (일) 20:14
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하루2시간씩 유산소 근력운동병행.
엘리베이터 안타고 지하주차장에서 22층까지 걸어올라가기.
1시간이내 거리는 걸어다니기.
저녁식사는 6시전에하기 야식금지 배고프면 야채 과일먹기.
위와같은 방식으로 다이어트에 성공했습니다.
지금도 일주일에 3~4일 정도는 온몸이 땀으로 흠뻑 젖을 정도로 운동합니다.
79-80kg유지..
한. 33kg뺏네요.
점심은 회사에서. 정상적으로먹고
아침.저녁은 김밥한줄로 반반씩 먹었더니.10kg은금방빠지더군요.
헬스클럽에서 저는땀복상의만입고 유산소운동만했습니다!..근력은 살좀빼고하려구요.
그러니깐 하루에 200-300g. 많게는. 800g까지 빠지더라구요...
한번에 10-20kg뺀다고 목표잡지마시고..
하루에 100-200g만 뺀다고생각하세요..그럼한달에 3-5kg빠집니다.
갈수록 살빼기가힘들어지니깐.
그래도 짧게는6개월.길거는1년이면
15-20kg은 충분히 뺄겁니다.
절대굶지마세요.폭식하게됩니다..
목표를 작게잡고 일주일에 5일정도는 꾸준히. 지켜주세요.
그리고 저는2주에한번씩은 외식.과식해서 스트레스풀었습니다.
힘내시고..성공하세요.
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