보배드림

검색하기

사이버매장

국산차

수입차

내차팔기

오토바이

협력업체

중고장터

게시판

자료실

테마별

보배드림 이벤트

게시판 > 자유게시판

헬스표 공유합니다 빨리 코로나가 끝나길[8]조회 500 | 추천 4 | 2020.12.18 (금) 16:51

글쓴이 COCOCRUE
가입일2018.09.08
활동지수마력 3,176
작성글게시글 34 | 댓글 544

쪽지 | 작성글보기 | 신고

유산소 : 20 ~ 40 분 정도 런닝머신 속도 6

다이어트 무산소 > 유산소 건강 및 체력 유산소 > 무산소

빨리 코로나가 끝나서 다들 운동도 열심히 하시면 좋겠습니다~!!

게시물을 뉴스나 다른 곳에서 인용하실 때에는 반드시 보배드림 출처를 밝혀주시기 바랍니다.

작성글보기 | 스크랩 | 인쇄 | 신고

사이버매장 차량광고 신청 02-784-2329 인터넷 신청

댓글 (8) |
내 댓글 보기 |

COCOCRUE 20.12.18 16:52 답글 신고

제가 직접 자작한거이니 마음대로 사용하셔도됩니다~!!!

추천 2

반대 0
수민태연사랑 20.12.18 16:54 답글 신고

멋지시네요!!항상 건강하세요

추천 0

반대 0
칼끝 20.12.18 17:52 답글 신고

와 거의 두시간 서클 인가요? 대단하십니다;;

헬스 질문 있는데요. ! 저는 bcaa, 타우린, 마그네슘, 비타민c,b 먹으면서 홈트하고 있습니다.

지금은 풀업이랑 스쾃만 하는데 풀업은 첫세트에 18~20개 정도 합니다.

홈트 노하우나 영양제 팁 있으면 더 알려주실 수 있으실까요 선배님

추천 0

반대 0
COCOCRUE 20.12.23 08:45 답글 신고

홈트 노하우는 별거없습니다. 일단 몸을 키우시는건지요?

몸을 키우는것과 건강해지려는것의 운동법은 자극히 다릅니다.

너무 늦은답변죄송해유~~

추천 0

반대 0
COCOCRUE 20.12.23 08:46 답글 신고

홈트는 팔굽혀펴기를 꼭 추가하세요. 팔굽혀펴기만해도 다릅니다.

추천 0

반대 0
COCOCRUE 20.12.23 08:48 답글 신고

전 유튜브 땅크부부 유산소 운동 보고 많이했어요

유산소 > 무산소 > 유산소 순으로 가세요 써킷 식으로 돌려보면 금방끝납니다.

예> 풀업15개 > 10초휴식 > 팔굽혀펴기 15개 > 10초휴식 > 스쿼트 20개 > 10초휴식
풀업 18 > 10 > 팔굽혀 18 > 10 > 스퀕 22 이런식으로 3셋~4세트만 하세요.
영양제솔직히 비타민정도는 일상에서 먹는거고 전 글루타민 많이 먹고 몸 키웠어요. bcaa 는 어떤걸 드시고계시는지 몰라서 말씀을 못드리겠네요.

추천 0

반대 0
칼끝 20.12.23 10:45 신고

@COCOCRUE bcaa는 mrm 먹고 있습니다. 일주일에 두 번씩 자정 즈음에 400m 트랙에서 고강도 인터벌을 하고 있습니다 .팔굽혀펴기는 하고 싶은데 자세를 잘못잡았는지 한 2주일 정도 지속하면 오른쪽 어깨에 이두건염이 오더라고요;; 그래서 풀업을 더 넣고 있습니다.

추천 0

반대 0
메탈릭골드 20.12.18 17:56 답글 신고

잘 참고하겠습니다. 감사합니다.

추천 0

반대 0