본인이 먹는걸 좋아해서 조금만 방심하면 살이찜...
그래서 꾸준하게는 못하지만 기준 몸무게에서 살이 4키로 오바되믄
항상 이방법으로 다이어트 함
암튼간에
일단 체중감소가 목적이다. 싶으면
식단조절이 가장 필수임
하루에 단색질 음료 3개. 닭가슴살 2덩이
방울토마토 20알정도 양배추 적당량 딱 이정도 먹고
그리고 하루에 운동 1시간만 헬스장에서 하면(유산소 시작 10분 근력 40분 유산소 10분)
일주일에 1.5~2키로씩 쭉쭉 빠짐
술은 절대 절대 절대 절대 절대 안되며
탄수화물도 되도록 먹지마셈...
그래야 몸에서 지방 저축한거 쓰는거임
물론 이래하면 근련키우는데는 좋지않고
탄수화물도 못먹으면 성격도 포악해짐
암튼간에
근력키우려면 탄수화물도 섭취를 해야하지만 다이어트 목적이 크니까 그건 알아서들 하시고요
다이어트의 가장 큰 부분은 식단입니다.
명심토록 하세요.
솔직히 돼지처럼 살찐 인간보면 한심하게 짝이 없음
TonyRobert
은밀한만남
펜티엄4
https://news.hidoc.co.kr/news/articleView.html?idxno=20619
다 해봐야 단백질 100그램 정도고 그것도 나눠서 먹는거라서 전혀 문제 전혀 없음요
마음고생 이죠
쫙쫙 빠집니다
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